Anne Sağlığı

Hamilelikte Magnezyum

blankGebelik süresince her anne bebeğinin karnında en iyi koşullarda gelişmesini ve sağlıklı
olmasını ister. Bunun için yapması gereken şey ise düzenli beslenip gerekli olan vitamin ve
mineralleri vücüduna almasıdır. Bu yazımızda bahsedeceğimiz mineral magnezyum. Anne
ve bebek için en önemli mineralleren biri. Geri kalan vitamin ve minerallerin de yazısı
gelecektir.

Magnezyum Nedir? Ne İşe Yarar?

blankVücudumuz için gerekli olan minerallerden en önemlisidir magnezyum. Özellikle kemiklerimizin olmazsa olmazıdır. Vücudumuzda magnezyum kalsiyum ile birlikte çalışır. Kaslarımızın kontrolünde bu iki mineral büyük rol oynar. Kalsiyum kasların kasılmasını sağlarken, magnezyum gevşetir.

Magnezyum kaslarımızda olduğu kadar sinir sistemi ve dolaşım sistemi içinde oldukça gereklidir. Bedenimiz için bu kadar önemli olan bu mineral doğal olarak gebelik süresince de anneye ve bebeğe çok gereklidir. Bu ihtiyacın artması, vücudunuza daha fazla magnezyum almanız gerektiği anlamına gelmekte. Bunun için yapmanız gereken tek şey doğanın size sunduğu besinlerden fazyadalanmak olacak.

Magnezyum anne için ne kadar önemliyse bebek içinde o kadar önemli. Kemik ve dişlerinin oluşmasında büyük rol oynar.

Gebelik Dönemindeki Annelerin Yaşa Göre Günlük Magnezyum Alma Oranı Nedir?

blank• 18 ve daha küçük yaş: 400 mg magnezyum

• 19-30 yaş arası: 350 mg

• 31 ve üzeri yaş: 360 mg

Emzirme Dönemindeki Annelerin Yaşa Göre Günlük Magnezyum Alma Oranı Nedir?

blank• 18 ve daha küçük yaş: 360 mg

• 19-30 yaş arası: 310 mg

• 31 ve üzeri yaş: 320 mg

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

• Badem ve kaju

blank• Kepek

• Ispanak

• Fındık

• Pekmez

• Kara lahana

• Muz

• Mercimek

• Bezelye

• Patlıcan

blank• Dereotu

• Keten tohumu

• Susam

• Tahin

gibi besinler magnezyum yönünden zengindirler. Bunların yanında doktorunuza danışarak
günde 1 şişe maden suyu içmenizde faydalı olacaktır.

Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Gebelik dönemi dışında karşılaşılması oldukça güç bir durumdur. Hamilelik döneminde
görülmesinin sebebi ise magnezyumun sadece anne için değil bebek içinde gerekli
olmasıdır. Bebek, rahimdeyken gerekli olan tüm vitamin ve mineral ihtiyacını anneden
karşılar. Bu yüzden anne her türlü vitamin ve mineral desteğine ihtiyaç duyar. Eğer gerekli
desteği almaz ise aşağıdaki durumların oluşması kaçınılmazdır.

blank• Bacak ve baldırlarda oluşan kramplar
• Erken doğum riski
• Bebeğin anne karnında hayatını kaybetmesi
•Gebelik zehirlenmesi
•Bulantı
• Kusma
•İştahsızlık
• Kaslarda seğirme
• Yorgunluk
• Halsizlik
• Uyku problemleri
•Kalp atışında ritim bozukluğu

Gibi durumlar görülmektedir. Magnezyum içeren besinleri tüketmenize rağmen bu belirtiler
oluyorsa doktorunuza başvurmalısınız.

En Çok Okunanlar

Üste Git