16. Haftalık Gebelik
Hamileliğiniz hızla ilerliyor ve ikinci trimesterin ilk ayını geride bırakıyorsunuz. Daha karnınız dışarıdan belli olacak kadar büyümemiş olabilir ancak bu çok normal. Bebeğiniz büyümeye devam ediyor ve yavaş yavaş gebelik görüntüsüne hazırlanıyorsunuz.
Bu dönemlerde karnım çıkmadı, kaç oldu neden karnım belli olmuyor gibi düşüncelere kapılmayın. Bu durum kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
16. Haftada Anne Adayında Meydana Gelen Değişiklikler
• Rahim ve plasentanın büyümesi ile kasık ağrıları olması çok normaldir.
• Vücudunuz ve yüzünüz güneşten etkilenmeye başlayabilir ve lekeler oluşabilir. Güneşe çıktığınızda koruyucu kremler kullanmanızda fayda var.
• Kan miktarında artış olması burun tıkanıklığı ve burun kanamasına neden olabilir.
• Bu haftada bacaklarınızda varis oluşumuna karşı önlem almaya başlayın.
• Diş etlerinde hassaslaşmaya bağlı diş eti kanamaları görülebilir.
• Anne adayının bütün dikkatini bebeğine vermesi unutkanlık ve dalgınlığa neden olabilir.
• Karnın biraz daha belirgin hale gelmesi ile birlikte karın bölgesini sıkacak kıyafetler giyilmemeye başlanır.
• Kilo alımına bağlı çatlaklar meydana gelebilir. Çatlakları önlemek için doktorunuzun önerdiği kremleri kullanabilirsiniz.
• Nefes darlığı şikayetleri bu dönem itibari ile artmaktadır.
16. Haftada Bebekte Meydana Gelen Değişiklikler
• Bebeğinizin organlarında olan uyumsuzluk düzelmeye başlar.
• Bebeğiniz küçük bir elma kadar olmuştur.
• 11 – 12 cm uzunluğunda olan bebeğiniz yaklaşık 85 – 90 gram ağırlığındadır. Bebeğiniz hala çok küçüktür.
• Bacakları kollarından daha uzun olan bebeğinizin başını ince tüyler kaplar.
• Bebeğinizin el ve ayak tırnakları bu haftadan sonra daha fazla uzar.
• 16. haftadan sonra bebeğin kemik ve kasları daha da güçlenecek hareketlerini hissetmeye başlayacaksınız. İlk hamileliğiniz ise bu ayda bebeğinizin hareketlerini hissedemeyebilirsiniz. İkinci hamileliğiniz ise bebeğinizin hareketlerini hissetmeniz mümkündür.
• 16. hafta ile birlikte bebek ağzını açıp kapatabilir. Dudaklarını oynatıp yutkunmaya başlayabilir.
• Bebeğin göz kasları çalışmaya başlamış, gözlerini sağa ve sola oynatabilmektedir.
• Sinir sistemi gelişimi devam etmektedir.
• Bebek bu haftada boy olarak da uzamaktadır.
• Bebeğiniz kafasını bağımsız olarak hareket ettirmeye başlamıştır.
• 16. haftada bebeğin cinsiyeti kesin olarak belli olur.
16. Hafta Gebelikte Beslenme
• Hamileliğinizin her döneminde olduğu gibi az az ama sık sık beslenmelisiniz. Ancak ara öğünlerde yemeği abartmayın. Ana öğünde çok yerseniz ara öğününü daha hafif tutmaya çalışın.
• Yağlı ve pişmemiş et ürünleri tüketmeyiniz. Hamilelikte pişmemiş gıdalardan uzak durunuz.
• Taze sebze ve meyveleri sofranızdan eksik etmeyin ve bol su ile yıkayın.
• Özellikle akşam saatlerinde kafein içeren içecekler almayın.
• Süt ve yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin. Kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak için süt ve süt ürünlerini hamileliğiniz boyunca tüketin.
• Bol sıvı tüketin, hamileliğiniz her döneminde sıvı tüketimi çok önemlidir.
En uygun pozisyonda yatın; karnınızın büyümeye başlaması ile birlikte hareketlerinize daha dikkat etmeye başlamalısınız. Büyüyen karın bölgesi uyku esnasında sizi rahatsız etmeye başlayabilir. Yüzüstü ve sırtüstü yatmaktan kaçının. Genel olarak sol tarafa yatılması önerilir. Mide sorunu yaşıyorsanız birkaç yastık koyarak yatın.
Artık eşinize de görev düşmektedir. Anneyi yatakta fazla sıkıştırmamalı. Eşi ne tarafta rahat yatıyorsa onun o şekilde yatması için anlayış göstermelidir.
Doktorunuzun önerdiği egzersizleri yapın. Hamilelik döneminde egzersiz yapmak sağlığınız açısından oldukça önemlidir. Ayrıca dengeli kilo alımınız olur ve ruhsal olarak da kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz. Yürüyüş en kolay yapacağınız spordur. Günde yarım saat yürümek bacaklarınıza da iyi gelecektir.
Yüzme, yoga, plates gibi ağırlık kaldırılmayan sporlar yapabileceğiniz diğer egzersizler arasındadır. Hareketsiz kalmayın. Hareketsiz kalmak daha fazla şişkinliğe ve ağrılarınız artmasına yol açabilir.