Hamilelikte D Vitamininin Önemi
D vitamininin bize yararları saymakla bitmez. Hücresel anlamda, kemiklerimizde ve daha birçok şeyde ona ihtiyacımız var. Ama en çok ihtiyaç duyduğumuz dönem hamilelik. Çünkü bu sefer sadece kendimiz için değil, minik bebeğimiz içinde ona ihtiyacımız var. Bu yazımızda D vitaminiyle ilgili aklınızdaki her soruya yanıt bulabilirsiniz.
Anne ve Bebek İçin D Vitamininin Önemi
D vitamininin vücudumuzdaki kullanım alanları oldukça fazladır. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz:
• Kemik ve kalsiyum metabolizmasında etkilidir.
• Vücudumuz ihtiyaç duyduğunda kemik ve bağırsaklardaki emilimi çoğaltarak kemiklerdeki mineralizosyonu arttırabilir.
• Kas kasılmalarında gereklidir.
• Tansiyonu düzenleyici etkiye sahiptir
• Kanın pıhtılaşmasında etkendir.
• Kemik ve dişlerin oluşmasında etkilidir.
• Sinir impulsalarının iletilmesine yardımcı olur.
• Vücudumuzdaki hormonların etkilerinin başlamasını sağlar.
• Büyüme ve gelişme üzerinde etkisi büyüktür.
• Beyin gelişiminde önemli rol oynar.
• Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde etkin rol oynar.
Yukarda yazan sebeplere ek olarak hamilelik döneminde de çok önemli rol oynadığı bilinmektedir. Normal şartlarda günlük D vitamini alımı yeterli olurken hamilelik döneminde bu durum artmaktadır. Bunun sebebi ise artık vücudunuzda bulunan her vitamin, mineral ve besinin iki farklı bedene bölünüyor olmasıdır.
Bu durumda anne adayında ciddi kayıplara yol açmaktadır. Bu kayıpları azaltıp anne adayının ve bebeğin sağlıklı bir şekilde hamilelik sürecini tamamlamaları elbette mümkündür. Doktor kontrolü altında D vitamini takviyesi ve düzenli beslenme ile bu durum çözülebilmektedir.
D vitamini bakımından zengin yiyeceklerle beslenmenin bebeklere görülen raşitizm, kemik yumuşaması( osteomalasi), yeni doğan hipokalsemisi, düşük doğum gibi etkileri minimalize ettiği bilinmektedir.
Sadece bebekte değil, anne adayında da yorgunluk, bitkinlik, diş kırılmaları, sırt ve kas ağrıları gibi sorunların oluşmamasında sağlamaktadır. Kısacası D vitamininin yeterli alımı, gebelik süresince anne ve bebeği koruyacak önemli bir unsurdur.
Gebelik Süresince Güneşten Nasıl Faydalanmak Gerekir
• Hamilelik süresince anne adayı D vitaminini besinlerden alabildiği gibi asıl kaynağı olan güneşten de alabilirler. Günde 15-20 dakika kadar güneşte kalmaları yeterli D vitamini almalarına yardımcı olacaktır.
• Tatillerde ve çok güneşli ortamlarda gölgelik alanlarda güneşlenmeleri de yeterli olacaktır.
• Kapalı anne adaylarının ise mutlaka günde 15-20 dakika müsait oldukları bir alanda güneşlenmeleri gerekmektedir.
• Rutubetli ve kapalı alanlarda çalışan anne adaylarının ise günde en az 30 dakika kadar ince kıyafetlerle güneşlenmesi gerekmektedir.
Anne adayları güneşlenmenin yanı sıra peynir, dondurma, yumurta sarısı, sütlaç ve somon balığı gibi D vitamini bakımından zengin besinleri de tüketmelidirler. Eğer tüm bu alımlara rağmen hala D vitamini eksikliği yaşıyorsanız, doktorunuzun tavsiyesiyle D vitamini haplarından kullanabilirsiniz.
Kış Aylarındaki Güneş Yeterli Midir?
D vitamini alımı mevsimsel olarak değişkenlik gösterebilmektedir. Yapılan araştırmalara göre kış veya sonbahar aylarında gerçekleşen gebelik ve doğumlarda D vitamini seviyesinin azaldığı görülmüştür. Bununla birlikte giyilen kıyafetlerle de güneş ışığından faydalanma derecesi değişmektedir.
Anne Ve Bebek İçin D Vitamini Eksikliğinin Zararları
Anne için zararları:
• Hızlıca gerçekleşen diş çürümeleri
• Sırt ve eklemlerde ağrı
• Halsizlik
• Kasık ağrıları
• Güçsüzlük
• Kemik yumuşaması ve çabuk kırılır hale gelmesi en büyük tehlikedir. Tedavisi çok uzun sürer ve anneyle birlikte bebeği de etkiler.
• Son yapılan araştırmalarla D vitamini azlığı görülen gebelerde rahim kasılmalarının şiddetinin yetersiz kaldığı ve sezaryen olmak durumunda kaldıkları gözlemlenmiştir.
• Erken doğum ve rahim enfeksiyonu olmanızı sağlayan bir bakteri olan vajinosis enfeksiyonunun da D vitamini eksikliğinden kaynaklı olduğu tespit edilmiştir.
Bebek için zararları:
• Kemik bozuklukları
• Vücudun normal şeklinin bozulması
• Raşitizm
• Doğum sonrası enfeksiyonlara karşı zayıflık
• Göğüs kemiklerinin öne çıkık veya içeri gömük olması
• El ve ayaklarda şekil bozukluğu
• Kafa kemiğinde deformeler
• Kemiklerin çabuk kırılabilir olması
• Düşük ihtimali
Raşitizm İle D Vitamini Eksikliği Arasındaki Bağ Nedir?
• Yeni doğmuş bebeklerde ve çocuklarda rastlanılan bu hastalığım en temel sebebi D vitamini eksikliğidir. Raşitizmin bebek üzerindeki etkileri ise:
• Büyüme geriliği
• Göğüs kafesinde bozukluklar
• Omurgada bükülme
• Zayıf kas yapısı
• Bacaklarda eğrilik
• Uzun kemiklerin epifiz kısmında genişleme
• Kalsiyum eksikliğine bağlı nöbetler