Hamileliğin 1. Ayı ( İlk 0-4. Haftası)

Yayın Tarihi Şubat 12, 2017

Hamileliğiniz ilk 4 haftası adet döneminizin henüz yeni gecikmesi ile başlar. Bazı anne adayları fark edemeyebilir. 5. haftada adet gününüz de gecikti ve siz merakla hamile olup olmadığınızı öğrenmek istiyorsunuz. Sizin ihtiyacınız olan hamilelik testi yapmaktır. Kan testi ya da idrar testi ile sonucu öğrenmeniz mümkün. Çok aceleci iseniz hemen bir eczaneye koşun ve hamilelik testi alın. Adet gecikmesinden 3-4 gün sonra idrar testi ile sonuç alabilirsiniz. İşte sonuç artık bir anne adayısınız. Ama isterseniz kan testi ile de öğrenebilirsiniz. Ancak kan aldırmanın stresi, beklemek süreç biraz daha uzun olduğu için sabırsız olabilirsiniz.

Hamileliğin ilk ayında en önemli olan folik asit değeri yüksek besinler tüketmektir. Folik asit erken doğum riskinin azaltmasının yanında bebeğin daha sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olmaktadır. Bu besinler; baklagiller koyu yapraklı taze mevsiminde sebzelerdir. Sebzeleri tüketirken bol su ile yıkamaya mutlaka dikkat edin. Mide bulantısı ve kusma şikâyetlerinizin bir nebze de olsa az hissetmeniz için tuzlu krakerler, beyaz leblebi ve her zaman size yararlı olan meyveler tüketin. Sizin için en önemli bir besin değeri de kalsiyumdur. Anne adayının günlük kalsiyum ihtiyacı 1000 miligramdır. Kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak için süt ve süt ürünleri tüketin. Çay ve kahve tüketiminizi olabildiğince azaltın. Ve unutmayın az ama sık sık küçük porsiyonlarla yemek yiyin.